از خوردن سیب غافل نشوید | تغذیه سالم

از خوردن سیب غافل نشید

سیب یکی از بهترین میوه ها با فواید فراوانه….با خوردن سیب از فواید زیادی بهره مند شید. فرقی نمی کنه سیب قرمز سیب زرد همه پر از خواص فراوون هستن.

به گزارش تالاب شاید تا حالا درباره فواید سیب زیاد خونده و شنیده باشین اما در این مطلب می خوایم به شما اطمینان بدیم که این میوه گرد خوشمزه قرمز یا سبز رنگ با ویژگیای مثبتی که داره می تونه گزینه ای خوب واسه سالم بودن باشه چراکه سیب نماد سلامتی است.

این میوه پرخاصیت علاوه بر این که یه میان وعده ایده آل حساب می شه پر از مواد مغذی لازم واسه بهبود کارکرد بدنه. در این ایمیل فواید برتر این میوه آب دار و شیرین رو با شما در میان می ذاریم. بعد از خوندن مطالب این ایمیل به نتیجه می رسین که باید این میوه ساده و دم دستی رو خیلی جدی تر از قبل استفاده کنین! با ما همراه باشین.

فایده اول: سیب، یه جنگجوی واقعی در برابر فراموشی

حتما تا حالا متوجه شدت گرفتن مریضی فراموشی به خصوص در بین افراد سالخورده شدین. نگران نباشین، چون آسونترین راه حلا البته در دراز مدت، می تونن خطر دچار شدن به این مریضی رو به کمترین حد ممکن برسانند. اتفاقا همین جاست که اهمیت خوردن سیب پررنگ می شه. سیب شامل آنتی اکسیدانی قوی به نام “کورستین” است که با مراقبت از سلولای مغزی، مانع از بین رفتن اونا می شه. اگه می خواین از سود ضدبیماری سیب بیشتر از قبل بهره ببرین، حتما این میوه رو با پوست بخورین.

فایده دوم: سیب، سدی محکم برابر سرطان روده

وقتی فیبر طبیعی موجود در سیب در روده تبخیر می شه، از خود ماده ای شیمیایی تولید می کنه که در برابر شکل گرفتن سلولای سرطانی در روده، یه جنگ واقعی راه میندازه. این موضوع طبق آخرین تحقیقات انجام شده در آلمان ثابت شده. بقیه مطالعه ها هم مشخص کردن یه جور آنتی اکسیدان در سیب که “پروسیانیدین” نامیده می شه، سلولای سرطانی رو می شناسونه و اونا رو نابود می کنه.

سیب فیبر حلال داره که با کند کردن روند هضم غذا، مانع از ورود سریع و کلی گلوکز به جریان خون خواهدشد. محققان به این نتیجه رسیدن زنائی که روزانه به صورت میانگین یه سیب می خورن، ۲۸ درصد کمتر از اونایی که این میوه در برنامه غذایی شون نیس، به دیابت دچار می شن.

فایده چهارم: سیب، ضامنی واسه سلامت لثه ها

سیب مدت هاست که مسواک طبیعی دندانا شناخته می شه. البته این بدون معنا نیس که خوردن سیب می تونه دندانا رو تمیز کنه اما گاز زدن و جویدن این میوه ضمن اینکه لثه ها رو تحریک می کنه، باعث ترشح بزاق دهن می شه که این بزاق با کم شدن باکتریای موجود در دهن، مانع از پوسیدگی دندون ها می شه. از این رو خوردن روزانه یه سیب واسه حفظ سلامت لثه و دندون پیشنهاد ایه که نباید از کنار اون خیلی راحت گذشت.

فایده پنجم: سیب از فشارخون بالا جلوگیری می کنه

تحقیقات نشون داده آدمایی که سیب رو منظم در برنامه غذایی خود مصرف می کنن، ۳۷ درصد کمتر از دیگرانی که اینجور برنامه ای ندارن، گرفتار مریضی فشارخون می شن. پس اگه می خواین از فشارخون محفوظ بمونین، حتما دست کم روزی یه سیب رو نوش جون کنین.

فایده ششم: اگه می خواین وزن کم کنین، سیب بخورین

سیب متشکله از فیبر و آب؛ پس اگه سیب بخورین واسه ساعتای طولانی سیر هستین و تمایلی به خوردن پیدا نمی کنین. تحقیقات انجام شده در آمریکا و برزیل نشون داده آدمایی که روزانه ۳ سیب می خورن، به مرور می تونن تماشاگر کاهش وزن باشن. پس در تب داغ لاغری، خوردن روزانه سیب رو یادتون نره.

فایده هفتم: سیب مانع از دچار شدن به بیماریای قلبی می شه

یه سیب تازه می تونه میان وعده ای ایده آل به معنی واقعی باشه. این میوه منبع غنی آنتی اکسیدانی به نام “فلاونویید” است که از دچار شدن به بیماریای قلبی جلوگیری می کنه. البته اگه می خواین از این خاصیت بهره مند شید، باید سیب رو با پوست بخورین.

فایده هشتم: سیب با چربی خون بالا در جنگه

سیب در عین حالا که خیلی کم کالریه، درصد بالایی فیبر محلول “پکتین” داره. این فیبر مانع بالا رفتن کلسترول بد خون که می تونه باعث آسیب شریانا شه، می شه. پس آدمایی که از کلسترول بالای خون نگران هستن، بهتره حتما خوردن سیب رو در برنامه منظم غذایی خود جای بدن.

فواید عجیب و عالی سیب واسه کودکان

همانطورکه ضرب المثل معروف انگلیسی میگه “خوردن یه سیب در روز شما رو از رفتن به دکتر دور می کنه” شمام مطمئنا نمی خواین منفعتای سیب رو از کودکانتون محروم کنین. سیبا بخاطر خواص درمانیشان بیشتر به اسم گیاهان دارویی نامیده می شن، شما می تونین نوعای جور واجور از مریضی رو از کودک خود دور کنین و نیاز پیدا نمی کنین که با کوچیکترین بهونه کودک رو پیش دکتر مختصص ببرین.

سیب یه غذای کم کالری و غنی در بقیه املاح لازمه. اگه شما می خواین کودک شما وزن سالم خود رو حذف کنه و به چاقی دچار نشه، شما باید سیب رو در برنامه غذایی اون بذارین. در ادامه نگاهی دقیق تر به فواید مصرف روزانه سیب این میوه مقوی میندازیم:

۱. سیبا پر از ویتامینایی مثل ویتامین A، ویتامینB۱، ویتامینB۲ و ویتامین C هستن، اونا هم اینکه شامل مواد معدنی مانند ید، فسفر، آهن و کلسیم هستن. مصرف یه عدد سیب واسه کودکان می تونه، اونو در برابر بیماریا بیمه کنه، مواد معدنی و ویتامینا واسه رشد بافتای ماهیچه ای، پوست، انداما، خون و استخون های کودک شما لازمه.

۲. سیبا غنی از آنتی اکسیدانا و مواد گیاهی هستن که علیه مواد شیمیایی مضر و تحلیل عضلانی در چشما عمل میکنن، سیب هم اینکه در کم شدن نشونه های آسم هم موثره.

۳. سیب یه منبع خوب واسه فیبرخوراکی، که به کم شدن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می کنده.

۴. وجود مقدار زیاد کلسترول بد، کار غدد عروقی رو سخت می کنه، فشار خون و به همون اندازه خطر مریضی قبلی و سکته مغزی رو زیاد می کنه، پس شروع سیب دادن به کودکتون از همون سن کودکی واسه دور کردن این مشکلات چیزی لازمه.

۵. سیبا هم اینکه به خاطر جلوگیری کردن از اسهال شناخته شدن، بهتره قبل از مصرف داروهای جور واجور با دکترتان در این باره مشورت کنین.

۶. سیبا کودک شما رو سرحال، خوشحال و پر انرژی نگه می داره، کودک شما مطمئنا عاشق خوردن سیب در میان وعده ها می شه.


چند تا نکته مهم درباره فواید سیب واسه کودکان :

در اینکه سیبا مغذی هستن شکی نیس، اما واسه مطمئن شدن از اینکه کودک شما مقدار خیلی از اونو دریافت می کنه، در ادامه چند راهنمایی هست که شما می تونین اونا رو در نظر بگیرین:

واسه جذب بیشترین حد فواید سیب واسه کودکان، مطمئن شید که یه سیب تازه و با کیفیت رو واسه اون انتخاب کردین.

بهتره سیب رو با پوست قرمزش بخوره به خاطر این که بیشتر فواید سیب در پوستش مخفی شده.

شما می تونین به دستور غذاهایی که در اونا سیب هست واسه اینکه به برنامه غذایی کودکتون تنوع بدین استفاده کنین، اما واسه جذب بیشترین حد سودای اون بهتره اونو به شکل خام استفاده کنین.

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *